Elles m’épuisent. C’est le cas de le dire. Tous les dimanches ou presque, c’est le même cirque : la nuit venue, je ne dors pas. Oh, les explications en sont bien simples : levée trop tard, bu un café trop tard, journée passée devant l’ordi à jouer à yahoo ! jeux alors que j’ai des milliards de choses plus intéressantes à faire. Résultat, 3h du mat, je coupe la lumière après mon rituel du soir (lavage, lecture) mais rien à faire : je ne dors pas.
Alors commence le pire moment de l’insomnie : l’énervement. Au début, j’attends juste le sommeil en laissant mes pensées divaguer. J’ai lu un peu, me suis tripotée un peu, normalement, je suis parée pour dormir. D’ailleurs, je commence à sentir certaines incohérences dans mes pensées, c’est bien, ça veut dire que mon cerveau est en train de décrocher et je vais m’endormir. Mais non. Alors je me retourne. Et encore. Et encore. En travers du lit, sur le ventre, sur le dos et le côté, je soupire et commets l’erreur classique : je regarde l’heure. Il ne faut jamais regarder l’heure quand on n’arrive pas à dormir : on se rend compte que nos heures de sommeil diminuent de minute en minute et ça énerve.
Ca y est, je suis énervée mais pire : en état de semi sommeil, je suis irrationnelle. Et voilà que débarquent les idées noires et angoisses de la nuit. C’est effarant comme ne pas dormir rend nerveux. Quand j’étais au chômage, je me couchais à 6h du matin, quand j’étais sûre d’être bien épuisée pour pouvoir m’endormir assez rapidement sans penser, sans ressasser. Et là, on se rend compte que quitte à ne pas avoir de gros problèmes existentiels, les petits tracas prennent de l’ampleur. Hier soir, j’étais énervée car mon appart n’était pas rangé (je plaide coupable, j’ai eu la flemme de faire le ménage hier par 35°), que je dois acheter un ou deux meubles pour finir définitivement l’emménagement et que si j’avais moins fait l’idiote sur yahoo ! jeux (non mais quelle perte de temps, franchement !), j’aurais pu écrire des articles pour les 3 prochaines semaines. A la place, j’ai écrit celui d’hier et vaguement un nouvel épisode d’où trouver l’homme que je n’ai même pas fini. Je suis nulle.
En soi, vous remarquerez qu’il n’y a rien de dramatique en soi. J’ai certes perdu des heures à jouer à des jeux débiles mais écrire des articles de blog n’est pas mon métier (enfin, un peu en partie mais pas les articles pour les vingtenaires). Il faut juste désormais que je me calme sur ce genre de jeux qui ne me rapporte rien à part un repos apprécié du cerveau (encore mieux que Secret Story, c’est dire). Pour le rangement, ma foi, rien d’insurmontable non plus, en deux heures, je rends mon appart rayonnant. Pour les meubles, un petit raid chez Ikéa ou même sur une boutique de vente en ligne et c’est réglé. Bref, mes problèmes existentiels du moment n’ont pas de quoi m’empêcher de dormir. Mais irrationalité de la nuit et impuissance (on ne passe pas l’aspirateur à 4h du matin), sans parler de l’angoisse des minutes qui défilent, ça fait un sale cocktail.
A l’arrivée, cette fois-ci, j’ai dû m’endormir vers 4h, ce qui me laisse une nuit de quasi 4h, pas trop mal. Une fois, j’ai dormi 1h à 1h30. Mais ça m’agace quand même de perdre en une nuit tout le repos accumulé pendant le week-end.
Le week-end prochain, je me lève tôt ! (dit-elle tous les lundis matins)
J’ai le même problème tous les week ends……je compatis….
Je sais pas si ça te le fait mais pour ma part je suis super stressée et j’angoisse en me disant que si je ne m’endors pas tout de suite je vais être fatiguée le lendemain, du coup je culpabilise à moitié et impossible de dormir.
C’est quoi la solution !!!!!
je sais pas si c’est moi qui suis bizarre, mais les fois ou je me suis le mieux endormi, c’est quand j’avais regardé une émission sur les insomnies, un comble!! Même plusieurs jours après,en y repensant,le sommeil venait direct! Ceci dit, ces insomnies du dimanche soir sont très courantes, même chez les écoliers. Comme quoi la taille des soucis n’a pas d’importance.
Ou alors on en arrive à devoir se fatiguer pendant son jour de repos ce qui est un comble, par exemple notre cher président a du bien dormir il y a quelques semaines de ça un dimanche soir!
ah les insomnies, je connais ça ! curieusement, c’est quand on a le + envie de dormir que l’insomnie dure le + longtemps ! Les heures défilent et quand on sent qu’on s’endort ENFIN, il ne reste plus que 2h de sommeil (si on a de la chance) avant de se lever pour le boulot… grrr, je HAIS les insomnies, surtout que chez moi elles ne se limitent pas aux dimanches soirs
Je profite d’une insomnie, certes pas un dimanche, pour apporter mes petites astuces, qui marchent assez bien en général. Je n’ai jamais pris de cachets ou autre, la seule fois que j’ai essayé en clinique du sommeil à une période où je n’avais pas dépassé 20mn de sommeil suivi ou 10h au total en 17 jours, ben j’ai dormi 4h20 en caisson de sommeil avec une dose qui aurait du faire dormir un cheval 18h non stop…
donc, mes astuces:
– balade dehors, surtout si trop chaud
– bain frais, et se glisser dans les draps en frissonnant
– verre de lait ou yaourt nature
si je combine les trois, j’dors dans l’heure presque à coup sûr. D’ailleurs là j’ai pris le yaourt ya 20mn, je commence à bailler…
Une solution serait d’avoir quelqu’un pour s’occuper mais cette personne la plupart du temps dort aussi d’un sommeil profond même si c’est le plus charmant des partenaires donc pour ma part c’est soit caresse soit je m’énerve donc je fais du sport a larrache jusqu’a épuisement puis un bain ou je m’endors quasiment… Faut etre psychologiquement préparé à avoir quelques courbatures mais au moins tu dors d’une nuit noire, les médocs me font rien perso…